📖这个测试是美国心理治疗专家David D•Burns博士👨🏻‍🏫设计出的一套抑郁症自我诊断表——『伯恩斯抑郁症清单（BDC）』。

🌈这个自我诊断表，可帮助你快速诊断出自己是否存在着抑郁症。但注意❗本测试不能作为临床诊断标准，如果情况严重，请及时咨询就医，寻求专业帮助哟。

以下为测试结果：

🔍0-4分——没有抑郁症😊
你现在的心理状况非常好，请继续保持你的良好心态，想提醒你的是如果累了就休息休息。

🔍5-10分——偶尔有抑郁情绪😞
偶尔的抑y情绪就当做你心灵的一次自我排毒，累的时候休息，想哭的时候大声哭，都是不错的宣泄方法。可以多和家人朋友聊天减少你的抑y情绪。

🔍11-20分——有轻度抑郁症⚠️
给自己一个休整期和冷却期，让情绪有自然的出口。当然，这不意味着要自我封闭，而是多与人交往、接近大自然，用享受“长假”的心态来度过情绪的低谷。

🔍21-30分——有中度抑郁症⚠️⚠️
情绪特别低落、思维迟缓、动作或行为减少，应借助自身调节与专业心理治疗去解决。

🔍31-45分——有严重抑郁症⚠️⚠️⚠️
建议你尽快去接受专业帮助。如果当你需要援助而没有及时地寻求援助时，你可能会面临比较严重的后果。

资料来源：壹心理