大家是不是很喜欢在运动后就马上冲凉呢？但其实是不好的哦！

心脏科专科医生都不建议运动后立即洗澡。因为运动后，心脑血管系统会处于适应期，尤其在运动后首20分钟在慢慢改变和适应，包括心跳逐渐减慢、血压保持在较低水平。

所以运动后一定要先做一些缓和运动（warm-down），例如轻松慢步、拉筋、伸展运动，其后才洗澡或坐下玩手机，身体需要缓和的过程才可让机能慢慢回复。如果没有做缓和运动，可能会使身体肌肉回复过程减慢，影响下次运动的表现。做缓和运动并无时间限制，一般约10至20分钟。

医生也建议，运动后洗澡可先「洗一段冷水澡」，皆因肌肉在运动后会有轻微发炎的症状，冲冷水澡可向身体传送「正在进入休息状态」的讯号，让肌肉休息，终止不良的肌肉发炎活动。完整新闻：HK01